Je suis sur les nerfs, J’arrête de râler : 10 conseils pour être une maman cool et plus zen

J'arrête de râler... en osant différer la réponse !

Etre parent n’implique pas de répondre toujours du tac-au-tac aux demandes de ses enfants. Même si votre loulou attend un "oui" ou un "non" immédiat, laissez-vous parfois le temps de la réflexion avant de lui répondre. Expliquez-lui que vous avez entendu sa requête, mais que vous avez besoin d’un peu de temps pour peser les pours et les contres, loin de la tension générée par cette situation contraignante pour vous et frustrante pour lui. Ainsi, la réponse que vous lui donnerez, qu’elle soit positive ou négative, sera mûrement réfléchie, dénouée d'agressivité et vous en assumerez aisément la responsabilité.

J'arrête de râler... en acceptant mon homme comme il est !

Les discussions - et les disputes – au sein du couple tournent souvent autour de l’éducation des enfants. La manière dont votre conjoint gère la situation avec eux vous fait souvent râler ? Et si vous mettiez un peu d’eau dans votre vin ? Partez du principe que c’est "celui qui fait qui a raison". En un mot, chacun fait avec ce qu’il est ! Votre manière de faire est, certes, la vôtre, mais elle n’est pas forcément la bonne. L’autre est aussi légitime que vous dans l’éducation de vos enfants et chacun doit y trouver sa place. Seule précaution à prendre : ne pas envoyer des messages contradictoires avec votre enfant.

J'arrête de râler... en prenant soin de moi !

Dans la course du quotidien, on a souvent tendance à s'oublier un peu... En tant que parents, gardez à l'esprit qu'il est essentiel de vous faire plaisir en famille et à deux. Car après tout, personne d'autre ne le fera pour vous. Donner la priorité au sommeil pour être en forme, se prévoir une virée seule ou en couple de temps en temps sont autant de chose à mettre en place dès aujourd'hui. A terme vous ne pourrez qu'en faire un bilan positif : il y aura nécessairement moins de râleries à la maison !

J'arrête de râler... en fêtant les petits riens qui vont bien

Vous avez remarqué la capacité que l’on peut avoir à transformer des petits tracas en drame, tandis que certains bons moments passent complètement inaperçus ? Inversez la tendance ! Célébrez ces petits bonheurs comme il se doit et concentrez-vous sur ce qui va bien dans votre vie au lieu d'en faire un prétexte à grognements. Pour cela, une petite astuce : ayez toujours une bonne bouteille (ou une petite douceur pour vous récompenser) au frais !

J'arrête de râler... en fêtant les petits riens qui vont bien

Vous avez remarqué la capacité que l’on peut avoir à transformer des petits tracas en drame, tandis que certains bons moments passent complètement inaperçus ? Inversez la tendance ! Célébrez ces petits bonheurs comme il se doit et concentrez-vous sur ce qui va bien dans votre vie au lieu d'en faire un prétexte à grognements. Pour cela, une petite astuce : ayez toujours une bonne bouteille (ou une petite douceur pour vous récompenser) au frais !

J'arrête de râler... en acceptant de vivre une vie de famille imparfaite

Avant d’avoir des enfants, vous imaginiez peut-être une vie de famille parfaite comme dans une publicité pour de la chicorée… Mais ça, c’était avant ! Vos enfants ne sont pas toujours tirés à quatre épingles, vous n'arrivez pas toujours à boucler vos dossiers au travail, votre homme n'est pas toujours au top et il vous arrive (parfois) d’être de mauvaise humeur. Cela ne signifie pas pour autant que vous êtes des parents négligeants. Votre nouveau mot d'ordre : arrêtez de vous mettre la pression et lâchez un peu de leste ! La famille parfaite n’existe pas alors pourquoi ne pas profiter pleinement de cette jolie tribu qu’est la vôtre, aussi imparfaite soit-elle ? Et n'oubliez pas, pour vraiment en profiter, mieux vaut éviter de râler !

J'arrête de râler... en faisant une pause pipi !

Il y a des moments où, malgré tous vos efforts, vous sentez que vous êtres sur le point de craquer ! Stop ! Arrêtez tout et réfugiez-vous ailleurs : aux toilettes, dans une autre pièce, au fond du jardin… Partout sauf ici, face à l’un de vos enfants ou de votre conjoint, que vous êtes sur le point 'd’étrangler'. En marquant une pause, vous prenez un peu de distance avec cette situation qui ne nécessite pas forcément une réaction aussi vive. Ne cédez pas à la pression de l’instant, choisissez comment vous souhaitez gérer la situation... et évitez ainsi de râler !

J'arrête de râler... en laissant des petits mots d'instruction !

A force de devoir vous répéter sans cesse sur tout, râler devient inévitable. Evidemment la répétition est nécessaire dans l’éducation de vos enfants, mais peut-être qu'en empruntant d'autres chemins, le message passerait mieux ? Épargnez vos nerfs et faites passer vos instructions via des petits mots rigolos que vous sèmerez un peu partout dans la maison. Un exemple de Florence, l’une des auteures du livre : « Je déprime à force de ne pas servir » signé « La chasse d’eau ». Effets garantis !

J'arrête de râler... en prenant les escaliers !

On a tendance à parler à nos enfants de loin : d’en bas des escaliers lorsqu'ils sont dans leur chambre, du pas de la porte lorsqu'ils jouent dans le jardin… ce qui ne facilite pas l’échange, surtout lorsque vous leur demandez un service ou de l’aide. Chacun est alors dans sa bulle, vaquant à ses activités. La solution pour éviter de répéter une énième fois votre question et de finir par râler : allez à leur rencontre, créez un contact visuel, voire physique... et augmentez vos chances d’avoir une réponse positive.